Sisältö
Kaatumisen jälkeen voit tuntea itsesi hyvin järkyttyneenä. Ei ole väliä oletko loukkaantumaton - voit silti tuntua oudolta ja joutua tietyssä määrin tunnetilaan. Tämä tapahtuu, koska kehosi reagoi traumaattisiin kokemuksiin vapauttamalla adrenaliini- ja kortisolitulva. Lihakset ovat erittäin valppaina, valmiita taisteluun tai havaittu vaara. Verenpaineesi nousee ja syke kiihtyy. Nämä vastaukset pelottaviin tilanteisiin ovat hyödyllisiä todellisten uhkien edessä, mutta ne voivat jättää pysyviä kielteisiä sivuvaikutuksia. Vapina, ruoansulatushäiriöt, henkinen sumu ja lihaskipu ovat kaatumisen monien oireiden joukossa. Voit suorittaa useita vaiheita päästäksesi eroon näistä oireista ja muista sokin oireista onnettomuuden tai muun traumaattisen tapahtuman jälkeen.
Vaihe 1
Hengitä normaalisti. Sinun tulisi yrittää hidastaa hengitystäsi, jos hengität nopeasti. Hyperventilaatio voi johtaa ulos. Jos et tunne hyvää, istu alas ja anna pääsi jalkojen väliin.
Vaihe 2
Juo vettä. Vallitsevat stressihormonit ovat erittäin kovia kehossa. Tarvitset riittävästi nestettä, jotta ylimääräiset toksiinit huuhtoutuvat järjestelmästäsi.
Vaihe 3
Kultajoogaharjoittelu, jos et tiedä joogaa, tee yksinkertaisia venytyksiä. Liike auttaa rentouttamaan lihaksia, mikä auttaa rentoutumaan (ja voi auttaa estämään lihaksen kipua).
Vaihe 4
Ota kalsium- ja magnesiumlisä. Päivärahana otettu kalsium ja magnesium auttavat rentouttamaan lihaksia ja rauhoittamaan mieltä.
Vaihe 5
Ota lämmin, tuoksuva kylpy. Lämpö ja hyvä tuoksu auttavat sinua rentoutumaan.
Vaihe 6
Keskustele hyvän ystävän kanssa tapahtumasta. Pelkästään auto-onnettomuudesta puhuminen ja siitä, miltä sinusta tuntuu, voi todella nopeuttaa emotionaalista toipumista.
Vaihe 7
Yritä saada ylimääräistä lepoa sinä yönä. Mitä paremmin pystyt nukkumaan, sitä nopeammin palaat shokista.
Syötä tasapainoinen kevyt ateria muutama tunti kaatumisen jälkeen. Ruoansulatusjärjestelmäsi pitäisi kyetä käsittelemään ruokaa, ja sitten sinun pitäisi syödä hiilihydraattien ja proteiinien seosta auttaaksesi verensokeritasosi palaamaan normaaliksi. Banaani, jogurtti ja pala leipää ovat ihanteellisia.
kärki
- Jos sinulla ei ole fyysistä vaivaa, kevyt aerobic-harjoitus voi myös auttaa päästämään eroon iskusta onnettomuuden jälkeen - Muutaman minuutin päässä meistä on paikallaan oleva polkupyörä, joka voi auttaa polttamaan ylimääräisen adrenaliinin.
varoitukset
- Jos sokki on vaikea, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon.
- Jos fyysinen sokki ei helposti johda oireisiisi - joihin sisältyy verenpaineen lasku, nopea syke - sinun on hakeuduttava heti lääkärin hoitoon.
- Kehosi takia stressihormonit voivat peittää kipu, et voi tuntea vammoja vasta seuraavana päivänä. Ellet ole ollut osallisena vain hyvin vähäisessä, hitaassa onnettomuudessa, on hyvä idea saada lääkärit nopeasti ulos.
